ぶどうの作業で腕をあげすぎて肩がパンパンなのでほぐす方法をググってやってみた。

うたにぶどう園
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ども、ぶどう農家のうたにげんき(@genkiutani)です。

 

ゴールデンウイークはずっとハウスの中で作業をしてます。

もちろん今日もです。

この時期はぶどうの花を切っていって最終的に実にしたいところを残すという事をやってます。

 

基本ずっと腕上げてチョキチョキチョキチョキと花を切ってます。

こんなのが

こうなります

 

赤いクリップの先についてるくらいのサイズになるまでチョキチョキチョキチョキと切りまくります。

 

そうなると肩をずっと上げてることになるので肩回りがパンパンです。

そこで、webで見つけた肩回りをほぐすストレッチをやってみようとおもいます。

これで解消できたら明日もまた楽しく花が切れますからね!

 

では「肩パンパン ほぐす」というキーワードでググってみました。

そこから上位3つのやつを実際にやってみます!

 


1.肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ

 

NIKKEI STYLEさんというサイトが一番に出てきました。

このサイトでは肩甲骨をはがして肩こりを軽くするというのを掲載されてました。

おまけに肩甲骨のガチガチ度チェックもありましたんで、さっそくこれをやってみました!

 

やってみたところ・・・。

ガチガチ肩甲骨と診断が(笑)

なので先ほどのリンクに乗ってた2つのエクササイズをやりました!

 

途中、背中のほうからゴリゴリっていう音がでてました。

やってるときは効くのかな~って思ってましたが終わった後のタイピングがいい感じになった気がします!

そして、背筋が結構伸びる。

 

すごい格好でタイピングしてたのがわかります(笑)

今はピーンとしていて棟もしっかり張ってます!

やってよかった!

 


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2.急増する「スマホ首こり」くねくね体操で解消

2番に出てきた記事、これまたNIKKEI STYLEさんの記事です。

どうも首コリによる事が書いてある記事でした。

 

・ネコ体操

・お尻フリフリ体操

・しっぽ探し体操

この3つの体操がよいとされてましたのでやってみました!

 

さっきの肩甲骨はがしとはまた違うところに効いてるような気がして効いてる気がします。

個人的にはネコ体操が好きですね。

気になるおなか周りにも効いてくれてる気がします(笑)

 

ゆっくり呼吸をしながらやるので気持ちよさが増します。

ヨガのポーズにもこういうのがあった気がします。

夜のゆったりしたときにやるといいと思います。

 

リンク先は女性メインの記事になってますが男性でもオーケーですので、気持ちよくなりましょう!

 


3.肩こり解消のツボはコレ!最も実感できる6つの部位別ツボ押し法

最後3つ目はストレッチポール公式ブログさんでした。

これまた違うアプローチ方法でツボ押しですね。

個人的に効いたのは、肩のツボ「肩位(けんせい)」ですね!

 

肩と首の間の出っ張ったところを押すんですがかなり気持ちいいです。

気持ちいいってことは効いてるんだろうな。

 

あとは手のツボ「合谷(ごうこく)」も気持ちいいです!

メンタル的な不安も軽減してくれるみたいなので落ちつけながら肩こりに効くので一石二鳥でよいです。

 


「肩パンパン ほぐす」のワードでググった上位3つ記事のことを実際にやってみました。

ラッキーなことにどれもアプローチがちがって良かったです(笑)

 

これをやってしっかりと柔らかい肩にしてやって効率よく作業したいですね。

寝る前にもっぺんやって寝ようっと。

 

連休で疲れた肩をこれで癒してみて下さいな。

では、また。

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