月曜断食は4週間で6キロも体重がおちるよ シーズン2 14日目

月曜断食
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こんにちは、ウタゲン(@genkiutani)です。

 

 

さて、本来ならば月曜断食のメインである断食日ですが先週に続いて妻と出かけたので美食日に変更です!

 

まずは2日間美食日で食べ漁った体形と体重からチェックしましょう。

かなりドカーンとふえましたねw

またもやスクショをとり忘れていたので次の日の結果がのってしまいましたw

体脂肪率は減ってますが、体重はいい感じで増量です。

 

かなり食べてましたしね。

まあ仕方ないです。

 

ここ最近食欲がすごいあって、なんでかなと考えたときにハッと思いました。

「ちゃんと食べ物を噛んでない」ということです。

月曜断食やりだす前の食事の噛み方に戻ってたんですよ。

 

噛む回数(咀嚼量)が少ないと糖尿病や肥満のリスクが高まるようなのです。

参考ページ 「早食い」が原因で肥満やメタボに よく噛んで食べるための6つの対策

 

ここに書いてあるダメな食べ方にもどってましたw

これだと断食やめたときにドーンとリバウンドしますんでしっかり噛んで少量でも満足感を得たいと思います。

 

<朝>

父親がくれたプリンです。

高知のプリンで和三盆を使ったものでした。

もちろん味はうまかったですw

 

<間食>

この日は蒜山のほうにでかけたので大山でジャージー牛乳ソフトを購入。

なかなか来れないので食うしかないと思って食べましたw

 

<昼>

お昼は蒜山耕藝さんでランチたべました。

すじ肉のハッシュドビーフと感謝祭ケーキ。

おいしくいただきました!

 

<間食>

ずっと運転してて塩味がほしくなったので惣菜系パンを購入~

晩飯食べないつもりで食べましたが・・・

 

<夜>

「おじさん」という魚の煮つけと納豆和えをしっかり食べましたw

このおじさんって魚、身がほろりと取れておいしい魚でした!

なんだかんだでしっかり食べましたw

 

しっかりたべたけども以前食べてた量から比べる全然少ないですね。

炭水化物がとても減りました。

前にも書いたけど、夜の炭水化物カット or 断食だけでも割と緩やかに落ちていく気がします。

 

 

でも、一番いいのは本よんでそれにしたがってやるのがいいですよ。

お試しあれ。

 

それでは、また。

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