月曜断食は4週間で6キロも体重がおちるよ シーズン2 22日目

30代の体ケア
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こんにちは、ぶどうデザイナーのウタゲン(@genkiutani)です。

 

 

今日も体形と体重をチェックするところから始めます。

うんうん、ちょっと落ちたかな。

やっぱり断食は効きますね。

 

<朝>

納豆キムチとリンゴです。

最近妻はこの切り方のリンゴに凝ってますw

個人的には芯の間近まで食べれるのでいいかな。

安定のメニューですがおいしいです!

 

<昼>

とりなべとハニーローストナッツです。

このナッツ止まんないんですw

ナッツはコンビニにもあるし結構噛むのでいいですよ。

少量だけど満足感得れます。

 

<夜>

サラダと、野菜炒め、ポテサラとワインとチーズです。

最近ワインばっかり飲んでますw

そうなるとチーズが欲しくなるんですよ。

カルシウムも取れるんでちょうどいいかなと思ってます。

カマンベールがいいかな~、食べやすいしw

 

夜は適度に晩酌するといい感じですよ。

上手にやるなら本を読んで月曜断食しましょう!

 

 

それでは、また。

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