月曜断食は4週間で6キロも体重がおちるよ シーズン2 27日目 最終日

30代の体ケア
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こんにちは、ぶどうデザイナーのウタゲン(@genkiutani)です。

 

 

 

さーシーズン2も最終日。

まずは体形と体重のチェックから。

どどーんと増えました!

前日飲み会でかなり食べましたからねw

鍋+飲み物はかなり増えます。

 

どっちも水分ですしね。

水分は重たいんで体重へすぐ反映します。

 

<朝>

<昼>

<夜>

 

というわけで、2シーズン目も終わりました!

さすがに食事会とかでいつもの量よりも食べると体重は面白いほど増えます。

けど、僕の実感として一気に増えたのは2~3日すると戻るんです。

 

ただし、増えた後の食事は要注意です。

「増えたわーヤバー」って言いながら食べ物を食べ続けていくと体に余分なエネルギーが溜められていきます。

食べ過ぎたらその分どこかで減らしましょう。

 

美食日→美食日→断食日ってのは僕にはあってました。

たくさん食べてもここで帳尻合わせればいいやってとこが気楽だったんですよ(笑)

もちろん妻の協力なしではできませんでした!

 

もし、僕か一人暮らしだったらコンビニとスーパーの惣菜コーナーをうまく使います。

おひとり様ようの野菜も買いやすくなってるし、タンパク質もあるので上手に使わない手はないです。

なんどサラダチキンをたべたことかw

 

たまにはサラダチキンを揚げ物に変えてもいいと思います。

飽きずにコツコツやれるのを探すと長く続きますし、コントロールしやすくなります。

一度痩せれた体験をすると次にトライするときもやりやすいですよ。

 

断食はじめてすぐの一週間は一番つらいですが、乗り越えるとあれよあれよと体重は落ちます。

そこで時間のある方は筋力トレーニングをして体の形を整えていくと綺麗な体に変身します!

サイズが変わっていくことがとてもたのしくなりますのでとらいしてみてください。

 

詳しいことはこの本をよく読んでくださいね。

 

 

それでは、また。

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